همسة حب

منتدى فلسطيني رائع

 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  مكتبة الصورمكتبة الصور  اليوميةاليومية  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  

شاطر | 
 

 أنواع الأنشطة الرياضية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
تالا المصري
المراقبة العامة
المراقبة العامة
avatar

انثى
عدد الرسائل : 595
العمر : 27
الموقع : www.t7dee21.yoo7.com
العمل/الترفيه : مزعجة
المزاج : مو رايقة
البلد :
sms : تالا الزعلانه
المزاج :
دولتك : فلسطينية
كيف تعرفت علينا : صديق/ة
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 07/11/2008

مُساهمةموضوع: أنواع الأنشطة الرياضية   السبت نوفمبر 22, 2008 11:19 am

تصنف الأنشطة الرياضية إلى ثلاثة أنواع:
1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية (الأكسجين) .
2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية.
3- أنشطة المرونة والليونة.

1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية:
وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد على الأكسجين.
* أمثلتها:
- المشي.
- السباحة.
- الجري.
* مزاياها:
- تخفف من الضغط العصبي. * مزاياها:
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة).
- تزيد من كثافة العظام.

3- أنشطة الليونة والمرونة:
تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته.
* مزاياها:
- تقلل من نسب التعرض للإصابة.
- ترفع من أداء الإنسان.
- تزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.



- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي.
- تنشط عضلة القلب.

2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية:
وهي التمارين التي لا تعتمد على الأكسجين عند القيام بها.
* أمثلتها:
- رفع الأثقال.
- تمارين الضغط.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.t7dee21.yoo7.com
OoOoO
نائب/ة المديرة
نائب/ة المديرة
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 379
العمر : 26
العمل/الترفيه : التلوين
المزاج :
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 05/11/2008

مُساهمةموضوع: رد: أنواع الأنشطة الرياضية   الخميس نوفمبر 27, 2008 2:49 pm

يعطيكي العافيه ع المجهود الحلو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أنواع الأنشطة الرياضية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
همسة حب  :: منتدى الرياضة-
انتقل الى: