تالا المصري المراقبة العامة
عدد الرسائل : 595 العمر : 33 الموقع : www.t7dee21.yoo7.com العمل/الترفيه : مزعجة المزاج : مو رايقة البلد : sms : تالا الزعلانه المزاج : دولتك : فلسطينية كيف تعرفت علينا : صديق/ة نقاط : 0 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 07/11/2008
| موضوع: أنواع الأنشطة الرياضية السبت نوفمبر 22, 2008 11:19 am | |
| تصنف الأنشطة الرياضية إلى ثلاثة أنواع: 1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية (الأكسجين) . 2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية. 3- أنشطة المرونة والليونة.
1- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة الهوائية: وهي تلك التمارين التي تتطلب بل وتعتمد على الأكسجين. * أمثلتها: - المشي. - السباحة. - الجري. * مزاياها: - تخفف من الضغط العصبي. * مزاياها: - تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي. - تزيد من نسبة البروتين عالي الكثافة (والذي يمثل نسبة الكوليسترول المفيدة). - تزيد من كثافة العظام.
3- أنشطة الليونة والمرونة: تمارين مد العضلات وبسطها والتي تزيد من ليونة الجسم ومرونته. * مزاياها: - تقلل من نسب التعرض للإصابة. - ترفع من أداء الإنسان. - تزيد من نطاق حركة جسم الإنسان.
- تزيد من كفاءة التمثيل الغذائي. - تنشط عضلة القلب.
2- الأنشطة التي تعتمد على الطاقة اللاهوائية: وهي التمارين التي لا تعتمد على الأكسجين عند القيام بها. * أمثلتها: - رفع الأثقال. - تمارين الضغط. |
|
| |
|
OoOoO نائب/ة المديرة
عدد الرسائل : 379 العمر : 31 العمل/الترفيه : التلوين المزاج : نقاط : 0 السٌّمعَة : 0 تاريخ التسجيل : 05/11/2008
| موضوع: رد: أنواع الأنشطة الرياضية الخميس نوفمبر 27, 2008 2:49 pm | |
| يعطيكي العافيه ع المجهود الحلو | |
|